Архив автора: irip

Напряжение и возбуждение

  Автор:
  771

В этой статье хочу поговорить о главной составляющей тревожных расстройств – напряжении, и о том, чем оно отличается от возбуждения. Имеются в виду, прежде всего, психо-эмоциональные аспекты напряжения и возбуждения, впрочем, имеющие прямую связь с физическими напряжением и возбуждением.

Я думаю, ни для кого не секрет, что напряжение играет ключевую роль в возникновении тревоги и панических атак при тревожных расстройствах. У таких людей имеется определённая специфика, связанная с напряжением: напряжение постоянно накапливается и практически не имеет возможностей сброса (расслабления) за исключением, собственно, панической атаки, которая является резервным механизмом организма для сброса напряжения.
Читать далее »

Контроль и избегание в структуре панического расстройства

  Автор:
  543

Я уже писал в одной из предыдущих статей о том, как устроен цикл панической атаки. Но вкратце повторю это здесь, в начале, чтобы последующий текст был более понятен.

Цикл панической атаки начинается в первого приступа паники, который вызывает испуг и переводит состояние человека в «страх страха», то есть страдающий паническими атаками человек начинает бояться повторения панической атаки. И вот тут всплывают две стратегии преодоления этого страха: контроль и избегание.

Обе этих стратегии приводят, рано или поздно, к повторению приступа паники за счёт того, что при таких стратегиях происходит накопление нервно-психического напряжения, которое сбрасывается как раз путём панической атаки.
Читать далее »

Как принять свою тревогу?

  Автор:
  698

Как ни странно, чтобы справиться с тревогой, необходимо вначале принять её, признать факт её существования и то, что на текущий момент эта тревога является вашей неотъемлемой частью.

Принятие является первым шагом к изменениям своей жизни, оно позволяет задать отправную точку. Согласитесь, что для изменений необходимо знать не только то, в какую сторону вы хотите меняться, но и то, откуда эти изменения должны начаться.

Очень часто мы хотим измениться, но у нас это не получается только потому, что мы не знаем, где мы сейчас, что с нами происходит сейчас.
Читать далее »

Одиночество как причина тревоги 

  Автор:
  564

Когда заходит речь о тревожных расстройствах, всегда во главу угла выходит состояние одиночества и беззащитности перед тревогой.

Существует гипотеза, часто находящая своё практическое подтверждение, что высокий уровень тревоги и тревожности связан с ощущением собственного одиночества.

Так откуда берётся это ощущение?

С моей точки зрения, данное ощущение закладывается в самом раннем возрасте, в первые месяцы жизни ребёнка, когда ему требуется постоянный контакт с матерью, который ему в это время жизненно необходим. В это время для ребёнка его мать – это весь мир. От неё он получает тепло, заботу, грудное молоко, защиту.
Читать далее »

Почему панические атаки сложно преодолеть самостоятельно?

  Автор:
  317

Панические атаки устроены таким образом, что сами по себе создают ловушку для их носителя, приводящую только к усилению симптоматики.

Что происходит с человеком, у которого возникли панические атаки? Он начинает бороться с ними, бороться со своей тревогой, контролировать своё состояние и состояние своего организма и стараться избегать тех мест и факторов, которые, с его точки зрения, провоцируют возникновение панических атак.

Казалось бы, всё логично, не так ли? Но именно эта стратегия и вызывает усиление панических атак. Борьба с тревогой и контроль над собой и своим телом только усиливают проявления панических атак, так как контроль и борьба приводят к усилению нервно-психического и эмоционального напряжения, которое повышает уровень тревоги и в момент экстренного сброса напряжения возникает очередной приступ паники.
Читать далее »

Внутренние конфликты и как от них избавиться

  Автор:
  563

В последнее время я увлёкся темой внутрипсихических конфликтов, и взглянул на проблему панических атак и других тревожных расстройств со стороны наличия такого рода конфликтов. Собственно, конфликты эти относятся не только к теме панических атак, они есть, пожалуй, у любого человека, но у людей, страдающих паническими атаками, они более ощутимы и интенсивны из-за определённого рода предрасположенностей.

Структура такого конфликта предельно проста: в психике существует несколько условно независимых центров, каждый из которых выполняет какие-то свои задачи. Например, есть та часть нас, которая ориентирована вовне, во внешний мир, и её задачей является достижение каких-то своих целей во внешнем мире, этакое наше социальное «Я». Параллельно этому социальному «Я» существует внутреннее «Я», ориентированное преимущественно на внутренний мир, на какие-то свои собственные потребности. При этом «Я» социальное очень часто замещает свои собственные потребности потребностями внешними, присваивает их себе. По этой причине многие из нас ориентированы на достижение внешнего успеха, и параметры такого успеха всем нам примерно знакомы. Но очень часто эти параметры не соответствуют нашим истинным внутренним потребностям.
Читать далее »

Панические атаки и тревожность

  Автор:
  426

В своей практике я довольно давно заметил связь между возникновением панических атак и высоким уровнем тревожности у своих клиентов. Причём тревожность эта бывает как ситуативной (что нормально), так и фоновой, то есть постоянной. Эта вот постоянная фоновая тревожность,  с моей точки зрения, и является ведущей причиной возникновения панических атак.

У каждого человека есть определённый уровень базовой тревожности, тревожность эта связана, прежде всего, с самой человеческой жизнью. Она позволяет нам нормально жить, менять условия своей жизни, улучшать её, развиваться. Без этой тревожности у нас не было бы мотивации, нас бы устраивала наша жизнь в том виде, в каком есть, даже без каких-либо более-менее приемлемых условий существования. Более того, без этой тревожности мы вряд ли могли бы жить, ведь даже поиск пропитания и поиск защиты напрямую связаны с этой тревожностью, и сами в конечном итоге эту тревожность и порождают.
Читать далее »

О пользе психотерапии (зарисовки)

  Автор:
  592

Михаил работает на своей работе, которая не требует от него большой квалификации и особых навыков, и зарабатывает при этом 20 тысяч в месяц. При этом Михаил имеет диплом достаточно хорошего вуза, несколько дополнительных образований в области маркетинга, продаж, аналитики. Но при этом Михаил простой клерк в государственной конторе, без каких-либо видимых шансов на повышение. А всё потому, что он излишне застенчив, что мешает ему пройти собеседование в хорошей коммерческой компании, где его навыки очень востребованы и где он получит возможность гарантированного карьерного роста. Михаил приходит на собеседования и волнуется так, что не может даже рассказать о себе, не запинаясь и не краснея. Если Михаил пройдёт курс психотерапии и избавится от застенчивости, то жизнь его значительно изменится. Он устроится на новую работу, где будет получать поначалу 40 тысяч, а со временем и 80.
Читать далее »

Бегство от себя

  Автор:
  684

Практически все люди знают старую поговорку, согласно которой «от себя не убежишь», но всё равно предпочитают проверить её мораль на собственном жизненном опыте. В своей психотерапевтической практике я постоянно сталкиваюсь со стратегией убегания, избегания у своих клиентов. Суть этой стратегии проста: если я не могу что-то изменить в своей реальности, то я убегу туда, где это не будет на меня влиять.

С точки зрения эволюции, данная стратегия хорошо себя зарекомендовала, так как смелые и любопытные чаще всего становились жертвой своей смелости и какого-нибудь дикого хищника. А выживали и давали потомство в основном наиболее опасающиеся и трусливые предки, которые лишний раз не лезли на рожон, а предпочитали ретироваться в случае возникновения угрозы. Со временем количество перешло в качество, а внешние поведенческие привычки перешли во внутренние, и бегство стало достаточно быстро ведущей динамикой преодоления трудных жизненных ситуаций. Вот только пещерных львов и медведей стало меньше, и они тоже перебрались из мира внешнего в мир внутренний, психический.
Читать далее »