Архив рубрики: Достижения

Внутренние конфликты и как от них избавиться

  Автор:
  410

В последнее время я увлёкся темой внутрипсихических конфликтов, и взглянул на проблему панических атак и других тревожных расстройств со стороны наличия такого рода конфликтов. Собственно, конфликты эти относятся не только к теме панических атак, они есть, пожалуй, у любого человека, но у людей, страдающих паническими атаками, они более ощутимы и интенсивны из-за определённого рода предрасположенностей.

Структура такого конфликта предельно проста: в психике существует несколько условно независимых центров, каждый из которых выполняет какие-то свои задачи. Например, есть та часть нас, которая ориентирована вовне, во внешний мир, и её задачей является достижение каких-то своих целей во внешнем мире, этакое наше социальное «Я». Параллельно этому социальному «Я» существует внутреннее «Я», ориентированное преимущественно на внутренний мир, на какие-то свои собственные потребности. При этом «Я» социальное очень часто замещает свои собственные потребности потребностями внешними, присваивает их себе. По этой причине многие из нас ориентированы на достижение внешнего успеха, и параметры такого успеха всем нам примерно знакомы. Но очень часто эти параметры не соответствуют нашим истинным внутренним потребностям.
Читать далее »

О пользе психотерапии (зарисовки)

  Автор:
  481

Михаил работает на своей работе, которая не требует от него большой квалификации и особых навыков, и зарабатывает при этом 20 тысяч в месяц. При этом Михаил имеет диплом достаточно хорошего вуза, несколько дополнительных образований в области маркетинга, продаж, аналитики. Но при этом Михаил простой клерк в государственной конторе, без каких-либо видимых шансов на повышение. А всё потому, что он излишне застенчив, что мешает ему пройти собеседование в хорошей коммерческой компании, где его навыки очень востребованы и где он получит возможность гарантированного карьерного роста. Михаил приходит на собеседования и волнуется так, что не может даже рассказать о себе, не запинаясь и не краснея. Если Михаил пройдёт курс психотерапии и избавится от застенчивости, то жизнь его значительно изменится. Он устроится на новую работу, где будет получать поначалу 40 тысяч, а со временем и 80.
Читать далее »

Бытийность, или состояние «здесь и сейчас».

  Автор:
  4356

Прежде чем приступать непосредственно к изменениям жизни, необходимо научиться входить в состояние «здесь и сейчас» или состояние бытийности. Это состояние способствует активизации всех процессов организма, согласовывает их действия, что позволяет наиболее эффективно работать над изменениями себя и изменениями своей жизни.

Когда мы находимся «здесь и сейчас», мы наиболее адекватно воспринимаем как окружающую действительность, так и себя самих. В этом состоянии мы обретаем возможность осознанно влиять на события своей жизни, действовать более активно, более точечно. Это состояние также добавляет мотивации к изменениям, так как позволяет абстрагироваться от страхов и тревог. В первую очередь, от страха прошлого и страха будущего.

Очень часто мы живём где угодно, но не здесь и сейчас. Мы постоянно прокручиваем в своей памяти воспоминания своего далёкого и не очень далёкого прошлого, свои промахи, неудачи, ошибки. Мы живём в воспоминаниях, наполненных различными эмоциональными зарядами – как правило, это негативные заряды, заряды наших травм. Научившись находиться в состоянии «здесь и сейчас», мы получаем возможность абстрагироваться от травм прошлого, нивелировать их влияние на наше текущее состояние, на нашу текущую жизнь. И как раз из этого состояния мы научаемся смотреть на мир по-другому, по-новому, новым более чистым взглядом, не омрачённым негативными событиями прошлой жизни.

Читать далее »

Зона комфорта и способы выхода из неё

  Автор:
  1488

Сегодня я хочу рассказать о том, что такое зона комфорта, как выйти за её пределы, и собственно о том, для чего и зачем нужно выходить за её пределы.

В целом зона комфорта – это та часть нашей жизни, нашего окружения, в которой нам комфортнее всего находиться, в которой мы практически не испытываем стресса и тревоги. Это наиболее привычная нам часть нашего окружения, в которой для нас всё максимально предсказуемо, то есть от которой мы не можем ожидать каких-то неожиданностей и неприятностей.

Для многих людей такой зоной комфорта является их квартира, их постоянный маршрут из дома до работы, их рабочее место, их близкие люди, друзья, некоторые знакомые.

Находясь в зоне комфорта, человек проживает свою обычную распланированную жизнь, в которой, как правило, нет места чему-то новому, непредсказуемому, а есть только привычные и безопасные для него события, люди, поступки.

Читать далее »

Как принять ответственность за свою жизнь?

  Автор:
  4452

Для того чтобы понять, как взять ответственность за свою жизнь на себя самого, и чтобы понять, для чего её собственно брать, необходимо сперва разобраться, что же такое из себя представляет ответственность.

В широком смысле ответственность – это способность человека отвечать за свои поступки и действия. Спрашивается, перед кем нести ответ – а перед тем, кто его потребует. Любое наше решение, любой поступок подразумевает некую нашу ответственность за принятие решения, за совершение поступка и за последующие результаты этих решений и поступков.

Действительно, если мы приняли решение взять со стола стакан воды, если мы протянули руку и уже взяли его, но вдруг рука наша дрогнула, и вода разлилась на пол, а может даже упал и разбился стакан, то в данном случае ответственность за происшедшее несёт не стакан, не вода, которая была в нём, а мы сами. Поскольку решение взять стакан в руки пришло в голову именно нам.

Читать далее »

Начинаем менять жизнь. С чего начать?

  Автор:
  1600

Все мы в своей жизни сталкиваемся с такой ситуацией, когда изменения просто назревают сами собой, когда появляется неуклонная тяга к тому, чтобы всё поменять в своей жизни, сделать её полноценнее, лучше, изменить её обстоятельства.

Так что же можно поменять в своей жизни, и с чего нужно начать?

В первую очередь, стоит начать с отношения к своей жизни. Многие люди живут с мыслью, что ничего изменить нельзя, что от них в их собственной жизни ничего по сути и не зависит. Это заблуждение (а это действительно заблуждение) «вбивается» нам в голову с ранних лет нашим окружением, нашими родителями, всем обществом в целом.

Читать далее »