Архив рубрики: Психосоматика

Напряжение и возбуждение

  Автор:
  415

В этой статье хочу поговорить о главной составляющей тревожных расстройств – напряжении, и о том, чем оно отличается от возбуждения. Имеются в виду, прежде всего, психо-эмоциональные аспекты напряжения и возбуждения, впрочем, имеющие прямую связь с физическими напряжением и возбуждением.

Я думаю, ни для кого не секрет, что напряжение играет ключевую роль в возникновении тревоги и панических атак при тревожных расстройствах. У таких людей имеется определённая специфика, связанная с напряжением: напряжение постоянно накапливается и практически не имеет возможностей сброса (расслабления) за исключением, собственно, панической атаки, которая является резервным механизмом организма для сброса напряжения.
Читать далее »

Контроль и избегание в структуре панического расстройства

  Автор:
  353

Я уже писал в одной из предыдущих статей о том, как устроен цикл панической атаки. Но вкратце повторю это здесь, в начале, чтобы последующий текст был более понятен.

Цикл панической атаки начинается в первого приступа паники, который вызывает испуг и переводит состояние человека в «страх страха», то есть страдающий паническими атаками человек начинает бояться повторения панической атаки. И вот тут всплывают две стратегии преодоления этого страха: контроль и избегание.

Обе этих стратегии приводят, рано или поздно, к повторению приступа паники за счёт того, что при таких стратегиях происходит накопление нервно-психического напряжения, которое сбрасывается как раз путём панической атаки.
Читать далее »

Как принять свою тревогу?

  Автор:
  448

Как ни странно, чтобы справиться с тревогой, необходимо вначале принять её, признать факт её существования и то, что на текущий момент эта тревога является вашей неотъемлемой частью.

Принятие является первым шагом к изменениям своей жизни, оно позволяет задать отправную точку. Согласитесь, что для изменений необходимо знать не только то, в какую сторону вы хотите меняться, но и то, откуда эти изменения должны начаться.

Очень часто мы хотим измениться, но у нас это не получается только потому, что мы не знаем, где мы сейчас, что с нами происходит сейчас.
Читать далее »

Одиночество как причина тревоги 

  Автор:
  378

Когда заходит речь о тревожных расстройствах, всегда во главу угла выходит состояние одиночества и беззащитности перед тревогой.

Существует гипотеза, часто находящая своё практическое подтверждение, что высокий уровень тревоги и тревожности связан с ощущением собственного одиночества.

Так откуда берётся это ощущение?

С моей точки зрения, данное ощущение закладывается в самом раннем возрасте, в первые месяцы жизни ребёнка, когда ему требуется постоянный контакт с матерью, который ему в это время жизненно необходим. В это время для ребёнка его мать – это весь мир. От неё он получает тепло, заботу, грудное молоко, защиту.
Читать далее »

Панические атаки и тревожность

  Автор:
  349

В своей практике я довольно давно заметил связь между возникновением панических атак и высоким уровнем тревожности у своих клиентов. Причём тревожность эта бывает как ситуативной (что нормально), так и фоновой, то есть постоянной. Эта вот постоянная фоновая тревожность,  с моей точки зрения, и является ведущей причиной возникновения панических атак.

У каждого человека есть определённый уровень базовой тревожности, тревожность эта связана, прежде всего, с самой человеческой жизнью. Она позволяет нам нормально жить, менять условия своей жизни, улучшать её, развиваться. Без этой тревожности у нас не было бы мотивации, нас бы устраивала наша жизнь в том виде, в каком есть, даже без каких-либо более-менее приемлемых условий существования. Более того, без этой тревожности мы вряд ли могли бы жить, ведь даже поиск пропитания и поиск защиты напрямую связаны с этой тревожностью, и сами в конечном итоге эту тревожность и порождают.
Читать далее »